[...] ubocznych. Jest on całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Co wyróżnia go spośród wielu spalaczy dostępnych na rynku? - brak nadmiernego pobudzenia i rozdrażnienia - brak podniesionego ciśnienia i bólów głowy - brak efektu kołatającego serca i drżących rąk - brak chorych spadków - niesamowita energia która przeszywa całe Twoje ciało i umysł [...]
[...] zawsze kupuje jedzenie bo to firmowe i dobre jakościowo, zawsze wybieram wiec cos z kurczakiem, jakiegoś wrapa, kanapkę albo sałatkę, jogurt był dodatkiem przez ostatnie dwa dni ale ogólnie nie jem nabiału od jakiegoś czasu, myśle żeby wprowadzić twaróg od czasu do czasu żeby podbić białko. Chleb pszenny i wafle wywalam, to zawsze było na [...]
[...] DIETA - Wiem...wiem, ze mam drobne bledy w diecie, ktore zaraz mi ktos wytknie :P Jesli chodzi o ta make pszenna tam jednego dnia to tak okazjonalnie wyszlo, ugotowalam cos dla chlopaka, jemu to nie do konca smakowalo wiec szkoda mi bylo wyrzucic i zjadlam :D Z ta czekolada gorzka tez chyba troche [...]
[...] zaraz pod posladkiem wiec zamiast tego wzielam mojego gorala i 40 min popedalowalam sobie pomimo deszczu i pory (pomiedzy 20 a 21godzina). Bol ten pewnie byl przez trening z dnia poprzedniego a dokladnie wypady :-)) NIEDZIELA - day off Chcialam juz zaczac tening silowy ale nie wiem na jaki sie zdecydowac. Wiele czytam,ze FBW jest bardzo dobry [...]
[...] wynosi 5zl po drugie potrzebujesz troszkę pracy dosłownie 20 - 30 minut jednorazowo. Zarobisz jak każdy, kto bierze w tym udział ok. 15000 zł w okrągły miesiąc! (ja dokładnie zarobiłem 25435 zł w miesiąc, bo poświęciłem 3 godzinki a nie 30 minut! Opłacało się.). Ten sposób wymyślił Roberto T. Kiyosaki - najbogatszy inwestor na świecie, który [...]
MaximusRex: nie mam pojecia co jest nie tak. wszystko jest idealnie wyliczone, kalorie sie zgadzaja, rozklad tez, wszystko ladnie odwazone, bez bledow. to dziwne. przeciez kalorii nie mam chyba za duzo, nie zjade na 1500 kurde. bonus sie zdarza raz na tydzien ale to gryza wafelka czasem wezme albo ze 3 czipsy, z ta pizza to jednorazowo, nie lubie [...]
[...] - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go [...]
[...] np poniedzialek max klata, wtorek nogi+tric, czwartek barki+bic, piatek plecy z 2 strony z ciekawosci pytam ile robisz nogi+plecy+tric?:O co do planu to tak: przy tych dniach gdzie bedzie "glowne trenowanie" na dana grupe miesni daj po 3cw/3/4 serie(np klata wyciskanie plaska 4 serie progresja 12/10/8/6, rozpietki 3x10) a w dni [...]
[...] tyg 1-10t 400 e8d 11-22 500 e8d ? Jak na razie jestem po 2gim podaniu gdzie pierwsze dałem 1/2 dawki aby sprawdzić tolerancję i na razie wszystko ok. Zmieniłem trening na split i dopracowuje dietę bo ostatnio b ciężko z czasem co się odbija na diecie i śnie niestety. Zrobię posta w dziale odżywianie i szukam ciekawej rozpiski tr 3-4 dni w tyg.
Zbyt mocno wybiegasz w przyszłość, tempo zwiększania kalorii powinieneś uzależnić od uzyskiwanych rezultatów. W pierwszych 1-2 tygodniach jak już wspomniałem możesz dodać 200-300 kcal w dni treningowe, potem kolejne 200-300 kcal w dni treningowe i następnie 100-200 kcal w dni nietreningowe, ale przy tym scenariusz powinieneś mieć cały czas na [...]
[...] od tego trenera co waszymm zdaniem jest ok a co nie bo juz ogłupiałem Komentatz Trenera : siema, zaczynamy redukcje, nie nadajesz sie na masowanie bo jestes dośc solidnie zalany tluszczem, żeby masowac musza byc widoczne mięśnie. Cardio dodajesz mimo tego że codziennie jeździsz na rowerze, moje cardio ktore podam robisz niezależnie od [...]
[...] i to na czysto... PS. A tak na marginesie ludzie zastanawiaja sie jak dojsc do takiego wygladu, a odpowiedz jest bardzo prosta, praca, praca, praca. Pamietam swoje najlepsze dni przed kontuzja - naprawde bylem zadowolony ze swojego wygladu, a doszedlem do tego naprawde ciezkimi treningami - 6 dni w tygodniu, zdazalo mi sie cwiczyc 2 razy [...]
Dzięki. :) Taka forma po roztrenowaniu. Waga w tej chwili 96-98kg przy 188cm. Zrobiłem 11 dni odpoczynku od treningu biegowego i 12 dni od siłki. Wznowiłem też trening nóg po 18 tygodniach przerwy. Zarzuciłem też kreatynę. Całe moje obecne wspomaganie to: kreatyna (przed i po treningu z sodą), whey protein, wit C (po mocniejszych treningach), [...]
Nom mam Zdanie jak WASABI i NIWIX niestety bo smalec to ja umiem robic!zrobilem 6kg smalcu w 26 dni a solidnie spalam od 2 miechow i juz mam dosc nast masowka z glowa tzn DIETA dopiero trening i na koncu suple a nie od konca dajesz Smoku po swojemu i robisz jak uwazasz ale posluchaj starej wygi GUGCIA i SKUP sie na diecie rozbij te posilki w [...]
[...] juz tu pisal ze trzeba "schowac dume do kieszeni" no i sie zgadzam w 100% tylko szkoda ze dopiero teraz (po zajsciu) to wiem :( sytuacja byla taka: wracalismy z dni otwartych jakiegos liceum - cala klasa + wychowawczyni oczywiscie po drodze wiekszosc klasy sie porozchodzila do domow, a ze mialem w sumie po drodze to szedlem przez [...]
"1s-15, 2s-10, 3s-5. Co daje objetosc ok 20 powt. na duza grupe." Naprawdę? Ja mam dokładnie odwrotnie. Przy pietnastek na klate, jechałem po 6 serii w pierwszym tygodniu i mało co czułem, dopiero w 2 ostatnich treningach pietnastek, przy 4 seriach lekko odczuwałem trening następnego dnia. Za to teraz przy negatywach, po JEDNEJ serii na [...]
[...] 2 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Dalej gardło boli, dziś trochę lepiej i jakoś kcal dobiłem :D. Dzięki za życzenia powrotu do zdrowie :), a ja już wiem co miałem błędnie. On teraz liczy kcal na postawie BWT, a miałem produkty dwa wpisane z błędami *na szczęście małymi w tłuszczu*. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality [...]
[...] (najlepiej radzi sobie z nimi pieczywo) treningi bardzo lekkie, ćwiczę z hantelkami 1,5 kg, może od jutra spróbuję 2 kg aeroby ograniczają się u mnie do spacerków z młodą średnio 2 x dziennie po około 1h, czasem dłużej więc Tasiu nie mam nawet co opisywać ale zostało mi 180 dni a potem myślę, że jeszcze jakieś 3 miesiace i zacznę trenować [...]
[...] i rok pozniej nadal nie mieli calej kwoty mimo ze warunki spelnili! Bo polska biurokracja byla nie do rpzeskoczenia!!! Wiec STFU, bo tutaj te szkolenia trwaja tylko 18 h ( 3 dni ) i po pierwszej sesji, nie wiem czy nie zalozyc firmy przed koncem szkolenia bo to tu jest tak banalne, uproszczone i tak ci ida na reke ze nie wiem co bys musial [...]
Test sponsorowany: TERMAL CUT pro extreme - forumowicze testują i oceniają
